ZAYIFLAMAK MI…? KOLAY İŞ…

Hayatın en leziz tadlarından yoksun kalmak ne kötü değilmi… ?

Aslında bırakacaksın tartının ibresini şöyle bir turlayacak....

Can sıkıcı bir durum ama fazla da zorlamayla başarılı olunmuyor işte…

Herkesin bildiği üzere pazartesi başlar, salı günü ise öğlen saatlerinde kesinlikle bir devenin doyacağı sofranın başındayız…

Genellikle pazartesi başlanıyor bu eyleme, tabii ki salı öğlen saatlerine kadar.

Alışmışız hesapsız kalori depolamaya ve biraz aç kalınca midede metro inşaatı başlıyor haliyle ve ertesi gün öğlen saatlerinde bayraklar havada tabii…

Bazen de sadece su içerek hayattan koparıyoruz kendimizi. Ameliyattan çıkmış dikişleri patladı patlayacak hastalardan farksız...(aman dokunmayın patlarım ha..! tehditleriyle yapılan yürüyüşlerimizde oluyor…) Zayıflayacak ya beyefendi veya hanımefendi… develiği tutmuş, nasıl zayıflanıyorsa bu şekilde. Sadece su içerek……   

Zayıflamak çok sağlam irade gerektiren bir iş fakat uzun süre kendinizi bu uğurda disipline etmeye çalıştığınız da iradeyi de güçlendiriyor tabiki, bunu da ben keşfettim.

Yemeyle içmeyle ilgili dahada sağlam kararlar veriyorsunuz belirli bir zamandan sonra ama kim ne derse desin kışın bunların hiçbiri tutmuyor çünkü kalın kazakların altında yağları saklamak çok  kolay…

Bir de şöyle bir durum var...   Rejim yapmaya karar veren bünye inadına daha çok yemek istiyor. Rejim yapmıyormuş ayaklarımı yapsak bünyeyi kandırmak için...?

Sağlıklı bir beslenme biçimiyle zayıflamak en doğrusu olsa da kışın o da zor oluyor, hem de çok zor.

Üzerinde en çok konuşulan bir konu zayıflamak.

Üzerinden en çok rant elde edilen bir konu zayıflamak.

Bir ayda 7 ila 10 kilo verbilirsiniz yalanlarının en çok söylendiği bir konu zayıflamak.

PEKİ,

NASIL ZAYIFLANIR VE BU İŞİN SIRRI VEYA ÇÖZÜMÜ NEDİR: 

Her şeyden önce yemeden içmeden olmaz bu iş bunu bilesiniz…

Spor yapmadan da olmaz bu iş, bunu da bilesiniz…Zayıflamak istiyorsanız kemikleriniz biraz yerinden oynamalı maalesef...

Haa, olur derseniz, bir ayda 7-10 kilo verebilrisiniz diyen şu sahtekarların teranelerini dinleyip sinamekili çayları ve ne idüğü belli olmayan tozları ve reçeteleri uygulamaya devam edin, yakınlarınız yakında hastanelerden toplar sizi…

BAKIN SİZE BİR SPOR HOCASI OLARAK FORMÜLÜ VERİYORUM

Yapmanız gereken çok önemli 3 şey var  :

1: Gerçekten zayıflamak istiyorsanız, bunu aç kalarak değil istediğiniz herşeyi yiyerek başarabilirsiniz.

Özellikle yağsız beyaz veya kırmızı et vede bunlarla birlikte salata tarzı yeşil sebzeler, tabiki meyve de, tabiki istediğiniz kadar su içebilirsiniz, ölecek kadar değil ama..

İşte bu çok önemli: Üç saatde bir yemelisiniz, istediğiniz her saat abur cubur vede obur gibi yiyerek zayıflayamazsınız...! Hele hele gecenin 7 sinden sonraki oburlara söylüyorum. Akşam 7 veya en geç 8 den sonra ancak ve ancak meyve veya sıvı içecekler, öyle kola gazoz falan değil tabii... Unutmayın; dünyanın en iyi içeceği vede en faydalı içeceği SU dur...

Ve kesinlikle ama kesinlikle yağdan uzak, yağ yasak, beyaz undan  uzak, o da yasak. Her ne olursa olsun ve de her koşulda yağ sadece günde en fazla 2 gram, bu da 5 damla demek oluyor.

Unlu mamuller den sadece çavdar veya kepek ekmeği veriyorum size, yiyin yiyebildiğiniz kadar, en fazla davul gibi şişer 2 saat sonra inersiniz, hem bu arada karnınız da bir şekilde doymuş olur.  

(UNUTUN ANNENİZİN BÖREKLERİNİ ÇÖREKLERİNİ, YOK ÖYLE ŞEY, SÜRÜNÜN BİRAZ,  ZOR OLACAK AMA ALIŞIRSINIZ ALIŞIRSINIZ...) Bir spor hocası olarak bana inanabilirsiniz, hatta güvenebilrisiniz... 

2: Şekerden uzak, kesinlikle şeker yasak. 

Yok öyle pastalar baklavalar. Şekerli tatlılardan kesinlikle uzak duracaksınız..

3: Kesinlikle SPOR...

 30 dakkadan az olmamak kaydıyla 1 saatden çok olabilir kardio yapmak. En kolay vede etkili kardio çalışması kondisyon bisikletinde pedal çevirmek veya 5-6 temposunda yarım saatden az olmamak kaydıyla yürümek, yetiyorsa nefesiniz yürüme yerine koşabilirsiniz de ve bunlarla beraber mekik vede çakı hareketlerini eksiksiz yapmak., her birinde 100 tekrar yeter... Biliyorum, sevilmeyen hareketlerdir bunlar fakat bir hafta disiplinli çalışın ne kadar işe yaradığını göreceksiniz.

Bütün bunlarla beraber tabiki sabah aç karnına bir çorba kaşığı ve gece yatıdan evvel de bir kaşık ETABAL yemek... Her anlamda bu, vucudunuzun ihtiyaç duyduğu özellikle protein ve enerji eksikliğinizi giderecektir... 

HADİ BAKALIM KOLAY GELSİN...

Not: Konuyla ilgili soru ve sorunlarınızı benimle paylaşabilirsiniz.

Önemli: Bir ayda 7 kilo nasıl verebilirim tarzı sorular hariç.

Ahmet Bağran AKSOY
a.b.aksoy@etabal.com.tr

 

 

Geri Dön